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Ficha de Evaluación Educación Física

Ficha de Evaluación

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Tema 1

Influencia del ejercicio físico en la esperanza de vida

CÓMO INFLUYE EL EJERCICIO FÍSICO EN LA 

ESPERANZA DE VIDA (CURSO WEB 2.0 ANPE)

Correr de forma moderada un par de veces por semana ayuda a aumentar la esperanza de vida en casi 6 años más.

Una carrera a la semana de una o dos horas es el tiempo necesario para que la actividad física tenga, además de los beneficios conocidos, un valor añadido: alargar la esperanza de vida. Este hallazgo se suma a muchos otros que relacionan los buenos hábitos de vida con un aumento de la longevidad, sobre todo, porque previenen enfermedades a largo plazo que provocan altos índices de mortalidad. En este artículo se muestra que correr de forma moderada y seguir hábitos de vida saludables ayudan a vivir más y mejor.

Una carrera de una o dos horas a la semana aumenta la esperanza de vida en 6,2 años en hombres y en 5,6 años en mujeres. Estos son los datos del estudio "Copenhagen City Heart" presentado recientemente en Dublín en el congreso EuroPrevent 2012, impulsado por la Sociedad Europea de Cargiología. Esta investigación fue iniciada en 1976 y ha seguido a 20.000 hombres y mujeres de entre 20 y 93 años. Como afirman los autores, no es necesario demasiado esfuerzo para observar un claro beneficio. Este tiempo (hora o dos horas) a la carrera debe realizarse a ritmo suave o intermedio, hasta quedarse ligeramente agotado.

Los investigadores compararon la mortalidad en 1.116 hombres y 762 mujeres corredores con individuos no corredores. Los resultados muestran que, en el periodo de seguimiento (un máximo de 35 años), se registraron 10.158 fallecimientos entre los individuos que no practicaban carrera y solo 122 entre los que sí lo hacían. El análisis mostró, además, que la práctica de la carrera disminuía el riesgo de fallecimiento en un 44% en ambos sexos.

Lo curioso es que este beneficio en la longevidad se da en personas que realizan carrera moderada, pero no en las que practican el ejercicio de forma exagerada. Actualmente se sabe que la práctica excesiva de actividad física actúa como pro-oxidante. Así pues, debe realizarse con moderación. Otras investigaciones ya habían constatado que el ejercicio aeróbico enlentece el proceso de envejecimiento al aumentar la densidad ósea.

MONEDEROS ARTESANALES

Monederos de fieltro.

Se recortan 2 telas de fieltro de tamaño y forma que se desea, en este caso un rectángulo con las puntas redondeadas, se cose primero el aplique de adelante y la decoración con cintas y botones, luego se cose el contorno, por último colocaríamos el cierre, o también le podríamos añadir una tapa o un velcro. 

Monederos de papel.

Se recortan un gran trozo de papel de revista y se forra al cartón que tendremos recortado del tamaño del monedero o cartera que queramos hacer, posteriormente se plastificará y por último se coserá sus bordes. Como cierre le pondríamos un velcro.

El punto de venta sería el propio colegio, o se encargaría directamente a los alumnos y ellos se los venderían fuera del colegio. Todos los productos llevan nuestra marca que sería la de "losminiartesanos" y nuestro logo que sería el siguiente: